ਲਾਭਦਾਇਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਿੱਖੋ - ਤ੍ਰਿਲੋਚਨ ਸਿੰਘ ਅਰੋੜਾ (ज़िंद्गी की उपयोगी सीखें- त्रिलोचन सिंह अरोड़ा)

ਸੀਨੀਅਰ ਸਿਟੀਜਨ ਸਿੱਖੋ / सीनियर सीटीजन को सीख

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ज्येष्ठ नागरिक यांनी खालील प्रमाणे काळजी घेणे गरजेचे आहे.

अमेरिकेत एका अभ्यास अहवालात असे दिसून येते की 51℅  ज्येष्ठ नागरिक हे जिने चढतांना पडून जखमी होतात, अशाप्रकारे अनेक जेष्ठ जिने चढतांना अपघात होऊन मरतात.
तज्ज्ञांच्या सूचना वयाच्या 60 वर्षापुढे खालील 10 कृती टाळाव्यात:

1. जिने चढू नका, गरजच असेल तर आधाराच्या पाईप ला घट्ट धरून चालावे.
2. आपले डोके गतीने फिरवू नका, आधी आपले पूर्ण शरीर वॉर्म अप करा.
3. आपले शरीर वाकवून पायांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करू नका आधी पूर्ण शरीर वॉर्मअप करा.
4. आपला पायजमा उभ्याने  न घालता बसून घाला.
5. झोपेतून उठताना तोंड समोर ठेऊन उठू नका तर डाव्या अगर उजव्या कुशीवर वळून उठा.
6. आपले शरीर व्यायामपूर्वी वळवू नका आधी शरीर वॉर्म अप करून घ्या.
7. उलटे चालू नका त्याने गंभीर इजा होऊ शकते.
8. खाली वाकून जड वस्तू उचलू नका तर आधी गुडघ्यात वाकून मग उचला.
9. झोपेतून उठताना जलद न उठता प्रथम काही मिनिटे शांत बसून मग उठा.
10. संडासला जोर लावू नका नैसर्गिक होऊ द्या.
अजून महत्त्वाचे नेहमी कृतिशील रहा व सकारात्मक विचार ठेवा कारण आयुष्यभर काबाडकष्ट केल्यानंतर आता खरे जीवन आनंदी जगण्याची वेळ आहे.

कृपया आपल्या सर्व ज्येष्ठ प्रियजनांना हा मेसेज पाठवा
 👉👉का असावे  ? गेट टु गेदर                       

*"५० शी नंतर  गेट टू गेदर चे महत्त्व"*

● वरचेवर मित्रांच्या, मैत्रीच्या संपर्कात जरूर रहा मनसोक्त पैसे
वेळ खर्च करा

● आयुष्य मर्यादित आहे आणि जीवनाचा जेंव्हा शेवट होईल तेंव्हा इथली कोणतीच गोष्ट आपल्या सोबत नेता येणार नाही.

● मग जीवनात खुप काटकसर
 कशासाठी करायची ?आवश्यक आहे तो खर्च केलाच पाहिजे ज्या
गोष्टींतुन आपणास आनंद मिळतो त्या गोष्टी केल्याच पाहिजेत.

● आपण गेल्यानंतर पुढे काय होणार याची मुळीच चिंता करु नका .कारण आपला देह जेंव्हा
मातीत मिसळून जाईल तेंव्हा
कुणी आपले कौतुक केले काय
 किंवा टीका केली काय ? 
   
● जीवनाचा आणि स्वकष्टाने मिळवलेल्या पैशांचा आनंद
घेण्याची वेळ निघून गेलेली
 असेल ...!

● तुमच्या मुलांची खुप काळजी
करु नका .त्यांना स्वत:चा मार्ग
निवडू द्या.स्वतःचे भविष्य घडवू द्या.त्यांच्या ईच्छा आकांक्षाचे आणि स्वप्नांचे  तुम्ही गुलाम होऊ नका .

 ● मुलांवर प्रेम करा त्यांची काळजी घ्या ,त्यांना भेटवस्तुही द्या.मात्र काही खर्च स्वतःवर
स्वतःच्या आवडी निवडीवर करा .

● जन्मापासून मृत्युपर्यंत नूसते राबराब राबणे म्हणजे आयुष्य नाही हे देखील लक्षात ठेवा .

 ● तुम्ही पन्नांशीत आहात
आरोग्याची हेळसांड करुन
पैसे कमवण्याचे दिवस आता
संपले आहेत .पुढील काळात
पैसे मोजून सुद्धा चांगले आरोग्य
मिळणार नाही .

● या वयात प्रत्येकापुढे दोन महत्त्वाचे प्रश्न असतात. पैसा कमवणे कधी थांबवायचे आणि  किती पैसा आपल्याला पुरेल .

 ● तुमच्याकडे शेकडो हजारो
एकर सुपीक शेतजमीन असली
तरी तुम्हाला दररोज किती
अन्नधान्य लागते ?तुमच्याकडे
अनेक घरे असली तरी रात्री
झोपण्यासाठी एक खोली
पुरेशी असते !

● एक दिवस आनंदा शिवाय
गेला तर आयुष्यातला एक दिवस तुम्ही गमावला आहात  एक दिवस आनंदात गेला तर
आयुष्यातला एक दिवस तुम्ही
कमावला आहात हे लक्षात असू द्या.

● आणखी एक गोष्ट तुमचा
स्वभाव खेळकर उमदा असेल
तर तुम्ही आजारातून बरे व्हाल आणि तुम्ही कायम प्रफुल्लीत असाल तर तुम्ही आजारी
 पडणारच नाहीत .

● सगळ्यात महत्वाचे म्हणजे
आजूबाजूला जे जे उत्तम आहे
उदात्त आहे त्याकडे पहा. त्याची
जपणूक करा

● आणि हो, तुमच्या मित्रांना/मैत्रीणींना कधीही विसरु नका त्यांना जपा .
हे जर तुम्हाला जमले तर तुम्ही
मनाने कायम तरुण रहाल
आणि इतरांनाही हवेहवेसे वाटाल.

● मित्र-मैत्रीण नसतील तर
तुम्ही नक्कीच एकटे आणि
एकाकी पडाल.

●  त्यासाठी रोज वाॅट्सएप च्या
 माध्यमातून संपर्कात रहा हसा, हसवत रहा, मुक्त दाद द्या,
 म्हणूनच म्हणतो आयुष्य खुप
कमी आहे ते आनंदाने जगा ...

● प्रेम मधुर आहे त्याची चव चाखा..!

● क्रोध घातक आहे त्याला
गाडुन टाका..!

● संकटे ही क्षणभंगुर आहेत
त्यांचा सामना करा..!

●  डोंगरा आड गेलेला सूर्य
परत दिसू शकतो पण ....

● माथ्या आड गेलेले *जिवलग*
 परत कधीच दिसत नाहीत ....

!!  *मित्र जपा मैत्री जपा* !!

*जमेल तसं  *जमतील तेव्हा  मात्र गेट टूगेदर* *करीत रहा*
**************************************************

वरिष्ठ नागरिकों को निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए:


संयुक्त राज्य अमेरिका में एक अध्ययन रिपोर्ट से पता चलता है कि चढ़ाई करने के दौरान 51% वरिष्ठ नागरिक घायल हो जाते हैं, इस प्रकार कई वरिष्ठ नागरिकों की दुर्घटना से मृत्यु हो जाती है।

विशेषज्ञ सूचना की आयु से पहले निम्नलिखित 10 कार्यों से बचा जाना चाहिए:



1. चढ़ाई न करें, यदि आवश्यक हो तो आधार पाइप को कस लें।

2. अपने सिर को घुमाएं नहीं, पहले अपने पूरे शरीर को गर्म करें।

3. अपने शरीर को मोड़ें नहीं और एक पूर्ण शरीर को गर्म करने से पहले पैरों को छूने की कोशिश करें।

4. खड़े होने के बिना अपने पजामा पहनें।

5. नींद से जागने पर, अपने चेहरे के सामने न उठें, बल्कि बाएं या दाएं तकिये को मोड़ें।

6. व्यायाम से पहले शरीर को गर्म करने से पहले अपने शरीर को न मोड़ें।

7. इसे उल्टा न करें इससे गंभीर चोट लग सकती है।

8. भारी वस्तुओं को झुकाएं और न उठाएं, पहले अपने घुटनों को मोड़ें और फिर उठाएं।

9. पहले कुछ मिनटों तक बिना जागें तेजी से उठें, फिर उठें।

10. सूंडियल को प्राकृतिक होने के लिए मजबूर न करें।

अधिक महत्वपूर्ण, हमेशा सक्रिय रहें और सकारात्मक विचार रखें, क्योंकि जीवन भर कड़ी मेहनत के बाद, अब वास्तविक जीवन जीने का समय है।


कृपया इस संदेश को अपने सभी वरिष्ठ प्रियजनों को भेजें

 थक जाना इकट्ठा करने के लिए


* "5 के बाद पाने के लिए महत्व" *

सुनिश्चित करें कि आप दोस्तों, पैसे और पैसे के संपर्क में रहें

समय बिताओ

जीवन परिमित है और जब जीवन समाप्त हो जाता है, तो नेता हमारे साथ यहां नहीं होंगे।

● तब जीवन बहुत थकाऊ होता है

 क्या करना है? अनिवार्य रूप से, यह खर्च किया जाना चाहिए

आपको उन चीजों को करना चाहिए जो आपको खुश करती हैं।


● आपके जाने के बाद क्या होने वाला है इसके बारे में चिंता न करें। जब आपका शरीर हो

जब मिट्टी को मिलाया जाता है

क्या किसी ने आपकी सराहना की?

 या आलोचना की?


आनंद जीवन का आनंद और धन की खोज

लेने का समय बीत चुका है

 हो जाएगा ...!


देखभाल: अपने बच्चों की देखभाल करें

क्या नहीं। उनके पास अपना रास्ता है

उन्हें चुनने दो। उन्हें अपना भाग्य बनाने दो। अपनी इच्छाओं और सपनों के गुलाम मत बनो।


 अपने बच्चों से प्यार करें, उनकी देखभाल करें, यहाँ तक कि उन्हें उपहार भी दें। बस खुद पर कुछ पैसे खर्च करें

अपनी खुद की पसंद करें।


याद रखें, जन्म से लेकर मृत्यु तक, यह जीवन ही नहीं है।


 आप पचास के हैं

स्वास्थ्य देखभाल

अब पैसा बनाने के दिन

वे खत्म हो गए हैं। अगला समय

पैसे गिनकर भी अच्छा स्वास्थ्य

नहीं मिलेगा।


इस उम्र में, सभी के पास दो महत्वपूर्ण प्रश्न हैं। पैसा बनाना कब बंद करना है और आपके पास कितना पैसा है।


 ● आपके पास सैकड़ों हजारों हैं

एकर उपजाऊ जमीन

आपको रोज कितना चाहिए

क्या इसे भोजन की आवश्यकता है?

कई घर, हालांकि रात में

सोने के लिए एक कमरा

पर्याप्त नहीं व्यक्तियों!


एक दिन बिना खुशी के

यदि आप जाते हैं, तो आप अपने जीवन में एक दिन खो देते हैं

एक दिन आपके जीवन में

याद रखें कि आप कमा रहे हैं।



एक बात और है आपकी

स्वभाव से महान होंगे

तब आप अपनी बीमारी से ठीक हो जाएंगे और अगर आप निरंतर आनंद में रहेंगे तो आप बीमार होंगे

 नहीं गिरेगा


सबसे महत्वपूर्ण है

आज जो भी अच्छा है

देखो क्या उदात्त है। सभी अपने

जापान का आचरण


8 और हाँ, अपने दोस्तों / अभिभावकों को कभी मत भूलना।

यदि आप इसे प्राप्त करते हैं, तो आप करेंगे

मैं हमेशा जवान रहूंगा

और इसलिए दूसरों को।


तर अगर दोस्त नहीं

आप निश्चित रूप से अकेले हैं और

अकेला पड़ जाना


इसके लिए रोजाना व्हाट्सएप करें

 हँसते रहो, हँसते रहो, मुस्कुराते रहो, स्वतंत्र महसूस करो,

 इसलिए जीवन बहुत कुछ कहता है

कम खुशी के साथ जियो ...


● प्यार स्वादिष्ट है .. चखो तो ..!


क्रोध उसके लिए घातक है

बोरी ..!


● आपदाएँ अल्पकालिक होती हैं

उनका सामना करो ..!

सूरज वह सूरज जो पहाड़ पर पड़ता है

वापस देख सकते हैं लेकिन ...

जी पास * अंतरंगता *

 कभी पीछे मुड़कर न देखें ...
.....................
ਲੇਖਕ/ लेखक  - ਤ੍ਰਿਲੋਚਨ ਸਿੰਘ ਅਰੋੜਾ (त्रिलोचन सिंह अरोड़ा)
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